Učvrstite svoj centar snage i poboljšajte držanje uz dinamične vežbe koje će vam pomoći da se osećate uspravno i samouvereno.

Lady Core je trening baziran na Pilates Mat metodi uz elemente Joge (Yoga) kao i vežbi sa dodatnim opterećenjem

Najveći akcenat je na core regiji tela takozvanoj bazi tela. Tu bazu čine najznačajnije mišićne grupe odgovorne za zdravlje i balans cele posture a to su trbušna i leđna muskulatura.

Vežbe se izvode raznim rekvizitima poput pilates lopte, pilates obruča, joga (yoga) blokova, traka, bučica i drugih.

Lagani, ali efikasni treninzi dizajnirani za sve nivoe kondicije, pomažući vam da postepeno napredujete ka svojim ciljevima.

Lady Core Light je laganija verzija Lady Core programa vežbanja, prilagođena početnicima koji nisu bili izloženi fizičkim naporima (zahtevnijim vežbama)

Najbolji napredak se ogleda u postepenom dizanju nivoa utreniranosti i zato je dobro odabrati ovaj bazični program treniranja ako sumnjate u svoju fizičku kondiciju i želite da je unapredite.

Oblikujte svoje telo i postignite harmoniju uz posebno osmišljen program treniranja.

Lady Shape je idealno izbalansiran trening izdržljivosti i snage.

Pokriva sve mišićne grupe

U prvom delu treninga se rade kondicione vežbe srednjeg intenziteta a u drugom delu treninga su zastupljene vežbe oblikovanja na parteru sa ili bez rekvizita.

Lady Shape je najzastupljeniji oblik grupnog treniranja jer pokriva potrebe najšire fitnes publike.

Radite na savršenim oblinama i čvrstim gluteusima uz stručno vođene treninge koji će vas osnažiti iznutra prema spolja.

Ovaj program treniranja cilja celokupnu gluteus regiju i delimično noge

Namenjen je onima koji primećuju da im pomenute mišićne regije zaostaju za ostatkom muskulature

Prilično je česta pojava slabijeg gluteusa kod savremene ženske populacije što zbog sedentarnog načina života a što zbog same genetike.

Dobra vest je da je gluteus ipak samo mišić koji zahteva redovan i adekvatan trening da bi bio doveden u svoju najbolju formu

Lady Functional grupni trening je savršen način da poboljšate svoju snagu, izdržljivost i fleksibilnost, sve u okviru motivirajuće i podržavajuće zajednice žena. Bilo da želite da poboljšate kondiciju, oblikujete telo ili povećate energiju, naš grupni trening je prilagođen svim nivoima, od početnica do naprednih vežbača.

Funkcionalni trening se fokusira na vežbe koje imituju svakodnevne pokrete, koristeći sopstvenu težinu, kao i razne rekvizite i opremu. Ovaj tip treninga pomaže u jačanju mišića koji su važni za vašu svakodnevnu aktivnost, poboljšava stabilnost, ravnotežu i koordinaciju. Uživajte u treningu koji je efikasan, zabavan i nikad dosadan!

Lady funkcionalni trening je pogodan za sve nivoe fizičke pripremljenosti, sa mogućnostima prilagodbe vežbi prema vašim potrebama.

Ojačajte leđa i poboljšajte držanje kako biste se osećali samouvereno u svakom trenutku.

Ovaj program vežbanja je pravi izbor svake osobe koja oseća nelagodnosti, povremeni ili stalni bol u leđima (lumbalnom, torokalnom il ivratnom).

Jačanje leđne muskulature rasterećuje se kičmeni stub i bol doslvono nestaje ili se znatno smanjuje.

Vrlo zahvalna vrsta vežbi jer je i najmanji napredak na delu aktiviranih mišića koje ove vežbe poboljšavaju dobar na toliko načina.

Joga zid je izuzetno koristan alat kada je reč o istezanju i dekompresiji tela.

Evo nekoliko razloga zašto koristimo Joga zid na našim Lady’s treninzima:

• Podrška: Joga zid pruža stabilnost i podršku, što omogućava praktičarima da bolje savladaju određene položaje i da se fokusiraju na pravilno izvođenje bez straha od padanja ili gubitka ravnoteže.
• Dekompresija: Korišćenje Joga zida vrši dekompresiji kičmenog stuba, posebno u položajima koji uključuju savijanje unazad ili istezanje. Zid omogućava zdravije poravnanje tela i olakšava oslobađanje pritiska na kičmu.
• Povećanje opsega pokreta: Pomoću Joga zida, praktikanti mogu dublje i sigurnije istraživati svoje granice, što može pomoći u postizanju većeg opsega pokreta tokom istezanja.
• Završni položaji: Joga zid može poslužiti kao pomoć pri ulasku u završne položaje kao što su pasivna istezanja ili opuštanje. To omogućava telu da se opusti i manje napreže dok se isteže.
• Korekcija forme: Joga zid može biti koristan za ispravljanje forme. Praktičari mogu koristiti zid kako bi bili sigurni da su pravilno poravnati u različitim položajima i izbegli potencijalne povrede.
• Povezivanje sa disanjem: Prilikom korišćenja Joga zida, praktikanti mogu biti pažljiviji prema svom disanju i kako se ono povezuje sa pokretima, što je ključno za kvalitetan trening.

Sve u svemu, joga zid je koristan alat koji koristi za poboljšanje fleksibilnosti, stabilnosti i svesti o telu, a time se doprinosi opštem blagostanju.

Opširnije