Istezanje nakon treninga ima niz koristi za telo i zdravlje :
👉🏻Pomaže u opuštanju mišića: Nakon intenzivnog treninga mišići su često napeti i skraćeni. Istezanje pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti.
👉🏻Smanjuje rizik od povreda: Redovno istezanje nakon treninga povećava fleksibilnost mišića i zglobova i smanjuje rizik od povređivanja.
👉🏻Poboljšava cirkulaciju: Istezanje ubrzava protok krvi u mišićima i zglobovima, što može pomoći u smanjenju upale i ubrzanju procesa ozdravljenja.
👉🏻Poboljšava raspon pokreta: Redovno istezanje povećava fleksibilnost mišića i zglobova, a to povećava raspon pokreta tokom treninga i svakodnevnih aktivnosti.
👉🏻Pomaže u smanjenju umora mišića: Istezanje smanjuje osećaj umora i bol u mišićima nakon treninga, što pomaže bržem oporavku.
📢Ukratko, istezanje nakon treninga može poboljšati oporavak mišića, smanjiti rizik od povreda, poboljšati fleksibilnost i raspon pokreta te smanjiti umor mišića. Zato je važno uključiti istezanje u svoju redovnu trening rutinu.
