Kada pomislimo na kardio trening, većina nas odmah pomisli na trčanje, brzo hodanje, vožnju bicikla ili grupni trening. Često se vezuje za mršavljenje i topljenje kalorija, ali istina je da kardio (aerobni) trening donosi mnogo više koristi od same estetike. Bez obzira na to da li treniraš da izgubiš kilograme, poboljšaš zdravlje ili jednostavno budeš aktivniji – kardio bi trebao da ima svoje mesto u tvojoj rutini.
U nastavku ti otkrivamo ključne prednosti kardio treninga koje direktno utiču na zdravlje, energiju, mentalno
Pročitaj više: Prednosti kardio treninga – više od sagorevanja kalorija
Kada se pomene jaka muskulatura, mnogi odmah pomisle na bodibildere ili sportiste sa izraženim mišićima. Međutim, snažni mišići nisu rezervisani samo za one koji žele estetski izgled ili takmičarski uspeh. Naprotiv – razvijena muskulatura ima ogroman uticaj na kvalitet života i zdravlje
Znaš da je važno da piješ vodu. Znaš da je važno za kožu, mozak, varenje, trening, hormonski balans. Ipak… prođe dan, a ti si jedva popila pola čaše.
Zašto? Zato što telo pamti navike.
Ako si godinama pila malo, ono ti više ni ne šalje
Kada je u pitanju oblikovanje tela, mnogi se najpre odlučuju za samostalan rad u teretani ili vežbanje kod kuće. Međutim, grupni treninzi već godinama dobijaju na popularnosti – i to s razlogom. Oni nisu samo prilika za fizičku aktivnost, već i za zajedništvo, podršku, dodatnu motivaciju i –
Jedno od najčešćih pitanja u svetu fitnesa, posebno među osobama koje žele estetski oblikovane zadnjice, glasi:
„Mogu li izgraditi gluteus bez da mi narastu butine?“
Na prvi pogled, ovo deluje kao logičan cilj – naglasiti zadnjicu, a istovremeno ne razvijati mišiće kvadricepsa ili zadnje
Danas, kada je fizička aktivnost sve prisutnija u svakodnevnom životu, raste i interesovanje za suplementaciju kao dodatak treningu. Pitanja poput: “Da li mi treba protein?”, “Šta da uzmem posle treninga?” ili “Da li su suplementi neophodni?” postaju sve češća – i sasvim opravdano. U ovom
Ako ste ikada prisustvovali grupnom treningu i u nekom trenutku podigli to „čudno zvono s drškom“ – već znate da kettlebell (rusko zvono) nije samo još jedan fitnes trend. On je svestran, izazovan i izuzetno efikasan rekvizit, posebno kada se koristi u okviru grupnih programa.
U ovom blogu
U svetu fitnesa često se slavi moto „više je bolje“ – više treninga, više intenziteta, više znoja. I dok posvećenost i trud zaista donose rezultate, često zaboravljamo da se telo ne razvija tokom treninga, već tokom odmora.
Zvuči paradoksalno, ali je istinito:
Dani odmora su sastavni deo
Srednje doba donosi brojne životne promene – više obaveza, promene prioriteta, ali i fiziološke promene koje utiču na metabolizam, hormone i telesnu kompoziciju. Mnoge žene primećuju da je lakše dobiti, a teže izgubiti višak kilograma nego ranije – čak i uz isti režim ishrane i
U današnje vreme, kada su teretane prepune, a društvene mreže pune saveta o pravilnoj ishrani i vežbama za „brze rezultate“, često zaboravljamo jednu suštinsku stvar – ulogu uma u fizičkom vežbanju. I dok svi znamo da je telo to koje diže teret, trči, skače ili se proteže
Popričajte sa našim ekspertima preko Vibera
Popričajte sa našim fitnes stručnjacima i dobijte potrebne savete.
Posetite nas i postanite član naše fitnes zajednice.
