kako da to rešiš bez mučenja i siljenja

 Znaš da je važno da piješ vodu. Znaš da je važno za kožu, mozak, varenje, trening, hormonski balans. Ipak… prođe dan, a ti si jedva popila pola čaše.

Zašto? Zato što telo pamti navike.

Ako si godinama pila malo, ono ti više ni ne šalje

  Kada je u pitanju oblikovanje tela, mnogi se najpre odlučuju za samostalan rad u teretani ili vežbanje kod kuće. Međutim, grupni treninzi već godinama dobijaju na popularnosti – i to s razlogom. Oni nisu samo prilika za fizičku aktivnost, već i za zajedništvo, podršku, dodatnu motivaciju i –

  Jedno od najčešćih pitanja u svetu fitnesa, posebno među osobama koje žele estetski oblikovane zadnjice, glasi:
„Mogu li izgraditi gluteus bez da mi narastu butine?“

Na prvi pogled, ovo deluje kao logičan cilj – naglasiti zadnjicu, a istovremeno ne razvijati mišiće kvadricepsa ili zadnje

  Danas, kada je fizička aktivnost sve prisutnija u svakodnevnom životu, raste i interesovanje za suplementaciju kao dodatak treningu. Pitanja poput: “Da li mi treba protein?”, “Šta da uzmem posle treninga?” ili “Da li su suplementi neophodni?” postaju sve češća – i sasvim opravdano. U ovom

  Ako ste ikada prisustvovali grupnom treningu i u nekom trenutku podigli to „čudno zvono s drškom“ – već znate da kettlebell (rusko zvono) nije samo još jedan fitnes trend. On je svestran, izazovan i izuzetno efikasan rekvizit, posebno kada se koristi u okviru grupnih programa.

U ovom blogu

  U svetu fitnesa često se slavi moto „više je bolje“ – više treninga, više intenziteta, više znoja. I dok posvećenost i trud zaista donose rezultate, često zaboravljamo da se telo ne razvija tokom treninga, već tokom odmora.

Zvuči paradoksalno, ali je istinito:
Dani odmora su sastavni deo

Srednje doba donosi brojne životne promene – više obaveza, promene prioriteta, ali i fiziološke promene koje utiču na metabolizam, hormone i telesnu kompoziciju. Mnoge žene primećuju da je lakše dobiti, a teže izgubiti višak kilograma nego ranije – čak i uz isti režim ishrane i

  U današnje vreme, kada su teretane prepune, a društvene mreže pune saveta o pravilnoj ishrani i vežbama za „brze rezultate“, često zaboravljamo jednu suštinsku stvar – ulogu uma u fizičkom vežbanju. I dok svi znamo da je telo to koje diže teret, trči, skače ili se proteže

  Ako ste ikada prisustvovali Pilates času, verovatno ste primetili jedan specifičan rekvizit koji privlači pažnju – okrugli, lagani, ali čvrst obruč, poznat kao Pilates ring ili magic circle. Na prvi pogled izgleda jednostavno, možda čak i previše lako da bi „nešto radio“, ali ne dajte da vas