Ulazak u četrdesete često dođe neprimetno, ali donosi promene koje više ne možemo da ignorišemo. Telo ne reaguje kao ranije – metabolizam usporava, oporavak traje duže, a mišići, ako ih ne koristimo, polako gube tonus. U tom trenutku mnogi se zapitaju: “Da li je kasno da počnem da vežbam?” Istina

Zašto je važno da žene jačaju gluteus: Lepota, snaga i zdravlje u jednom

 U svetu fitnesa, mnogo se govori o „zategnutoj zadnjici“, ali istina je da jačanje gluteusa za žene nije samo estetsko pitanje – to je pitanje zdravlja, snage, funkcionalnosti i samopouzdanja. Gluteus, ili

Pilates lopta, poznata i kao fitnes lopta, balans lopta ili švajcarska lopta, napravljena je od izdržljive, fleksibilne gume i dostupna je u različitim veličinama (najčešće 55 cm, 65 cm i 75 cm prečnika), kako bi odgovarala različitim visinama korisnika. U početku se koristila u

Mišići su mnogo više od onoga što vidimo u ogledalu ili na telima sportista. Oni nisu tu samo da bi izgledali lepo i bili zategnuti – mišići su osnova svakog pokreta, svakog koraka, svakog daha. Bez njih, telo ne bi moglo da stoji uspravno, da diše, da vari hranu, da govori, pa čak ni da misli

Zašto tvoje telo ne sluša – i kako da ga probudiš

Da li ti se ikada desilo da vežbaš redovno, a napredak izostaje? Ili da radiš čučnjeve i iskorake, a sutra osećaš bol u leđima, a ne u zadnjici ili nogama? Možda si, kao mnogi, nesvesno žrtva sve češćeg problema u savremenom načinu života –

Ako si ikada poželela da kreneš sa vežbanjem, ali si odmah pomislila: „Ne znam šta radim“, „Nemam kondiciju“, ili „Teretana me plaši“ – nisi sama. Mnoge žene se osećaju isto kada tek razmišljaju o ulasku u svet fitnesa. Dobra vest je: ne moraš znati sve, samo moraš da počneš.

U nastavku ti

Fitnes za zauzete žene

Ako si kao većina žena danas – balansiraš posao, porodicu, obaveze i pokušavaš da sačuvaš bar malo vremena za sebe – onda znaš koliko teško može biti održati doslednost u vežbanju. Iako znaš koliko je fizička aktivnost važna za tvoje zdravlje, energiju i mentalnu stabilnost

Održavanje ženske fizičke forme: Balans, doslednost i briga o sebi

Održavanje fizičke forme ne bi trebalo da bude kratkoročna misija sa ciljem „dijete do leta“, već način života koji podržava zdravlje, vitalnost i samopouzdanje. Za žene, balansiranje svakodnevnih obaveza, porodičnih i

Zašto je važno trenirati u odgovarajućoj sportskoj obući?

Trening je ključan za fizičko zdravlje, snagu i izdržljivost. Međutim, da bi trening bio što efikasniji i bezbedniji, od presudne je važnosti da se koristi odgovarajuća sportska obuća. Iako se mnogi fokusiraju na samu fizičku aktivnost