Koliko puta ste izgovorili rečenicu: „Nemam energije.“

Bez obzira da li treniramo, radimo ili se brinemo o porodici, fizička energija je ono što nas pokreće. Ali ona ne dolazi samo od šoljice kafe ili „dobrog dana“. Energija je rezultat načina života – onoga što jedemo, kako se

Mnogi ulaze u teretanu sa ciljem da “izgrade mišiće”, ali malo nas zaista razume šta se dešava u telu dok vežbamo. Mišićni rast – ili stručno hipertrofija – nije samo rezultat dizanja tegova. To je složen biološki proces koji zavisi od treninga, ishrane, odmora i hormona.

Ako želite da trenirate

  Fitnes je jedna od onih reči koju svi koristimo, a retko se zaista zapitamo – šta tačno znači? Mnogima na pomen fitnesa prvo padne na pamet teretana, zategnuta tela, iscrpljujući treninzi, restriktivne dijete… Ali istina je da fitnes nije ni težina koju možeš da podigneš, ni broj koji

  Vežbanje bez adekvatne ishrane je kao da pokušavate da vozite automobil bez goriva. Bez obzira da li trenirate zbog zdravlja, gubitka kilograma, dobijanja mišićne mase ili povećanja izdržljivosti – ono što unosite u organizam pre, tokom i nakon vežbanja ima ogroman uticaj na

  Telo žene nije statično. Ono se menja – mesečno, godišnje, kroz decenije. Hormoni su ti tihi „dirigenti“ koji utiču na energiju, raspoloženje, snagu, san, apetit i način na koji naše telo reaguje na vežbanje. A kada ih razumemo – umesto da se borimo protiv njih – počinjemo da treniramo sa

  Ako ste ikada pomislile da želite oblikovanije telo, jaču kičmu, manje bolova i više unutrašnje ravnoteže – ali bez iscrpljujućih treninga – onda je vrlo moguće da je pilates baš ono što tražite.

Pilates je više od vežbanja. To je kontrolisani pokret, pažnja usmerena na telo

  Da li ti se ikada desilo da si nakon duže pauze od treninga pomislila: „Sve sam izgubila, moram iz početka“? A onda si, već posle nekoliko nedelja, osetila kako se tvoje telo brže vraća u formu nego prvi put? Ako ti je to poznato, onda si već upoznala mišićnu memoriju – neverovatnu

  Kada žene započnu svoj put ka jačem, funkcionalnijem telu, najčešće prvo pomisle na traku za trčanje, pilates loptu ili klasične sprave u teretani. Retko koja se odmah sretne sa pliometrijskom klupom. A upravo taj jednostavni rekvizit – stabilna, čvrsta platforma različitih visina – može da

 Slatko je često najveći izazov u zdravom načinu života. To je onaj trenutak kada telo traži “nešto slatko”, a um pokušava da ga ubedi da to nije pametno. Ali da li zaista moramo zauvek da kažemo zbogom kolačima, čokoladi i omiljenim poslasticama ako želimo rezultate u treningu? Ili postoji