Lady's Gym grupni treninzi Novi Sad

Prijava

Registracija

Lady's Gym Blog

Sve o fitnesu, ishrani i zdravlju na jednom mestu.
Postani naš član
Bojana Vujičić
Pregleda: 802

Trening snage značajno doprinosi procesu mršavljenja iz više razloga, koje ćemo kratko obrazložiti u ovom tekstu.

Trening snage pomaže u izgradnji mišića. Mišićno tkivo troši više kalorija u mirovanju od masnog tkiva, što znači da povećanje mišićne mase može povećati vaš bazalni metabolizam (broj kalorija koje telo sagoreva u mirovanju).

Nakon treninga snage, telo nastavlja da sagoreva više kalorija nego obično, proces koji se naziva "aktivnost posle vežbanja" (EPOC - Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Ovo se dešava jer telo treba

Bojana Vujičić
Pregleda: 480

Pravilno disanje tokom vežbanja je veoma važno jer nam obezbeđuje dovoljno kiseonika za mišiće.

Pravilno disanje povećava protok kiseonika u organizmu, pa je važno da disanje prati ritam vežbanja. Kiseonik je važan za mišiće jer im pomaže da efikasno proizvode energiju potrebnu za vežbanje
Bojana Vujičić
Pregleda: 290

Trenerski nadzor je ključan za ostvarivanje sigurnosti, pravilne tehnike i motivacije učesnika. Nekoliko važnih aspekata stručnog nadzora trenera u ovom kontekstu:

Trener prati učesnike kako bi se osiguralo da svi pravilno izvode vežbe i da se izbegnu povrede. Trener nastoji da prilagodi vežbe
Bojana Vujičić
Pregleda: 339

Veoma je važno koristiti odgovarajuću “in door” obuću prilikom vežbanja u sali kako biste poboljšali bezbednost, udobnost i efikasnost vašeg treninga.

1. Sigurnost: Obuća “in door” je posebno dizajnirana za vežbanje u zatvorenom prostoru i pruža dobru podršku stopalu i stabilnost prilikom izvođenja

Strana 7 od 7

25 Maj
Lady Pump
Date 25.05.2026 17:30 - 18:30

Osećajte moć dizanja tegova dok tonirate svoje mišiće i oblikujete telo koje ste oduvek želeli.

Izazovan, visokog intenziteta Lady Pump program treniranja daje čvrsto i oblikovano telo sa niskim novoom telesne masti.

Izvodi se sa body pump setovima koji se sastoje od šipke i teg ploča u više

25 Maj
Lady Glute
25.05.2026 18:30 - 19:00

Ovaj program treniranja cilja celokupnu gluteus regiju i delimično noge

Namenjen je onima koji primećuju da im pomenute mišićne regije zaostaju za ostatkom muskulature

Prilično je česta pojava slabijeg gluteusa kod savremene ženske populacije što zbog sedentarnog načina života a što zbog same

25 Maj
Lady Core
25.05.2026 19:00 - 20:00

Lady Core je trening baziran na Pilates Mat metodi uz elemente Joge (Yoga) kao i vežbi sa dodatnim opterećenjem

Najveći akcenat je na core regiji tela takozvanoj bazi tela. Tu bazu čine najznačajnije mišićne grupe odgovorne za zdravlje i balans cele posture a to su trbušna i leđna

26 Maj
Lady Core Light
26.05.2026 18:30 - 19:00

Lady Core Light je laganija verzija Lady Core programa vežbanja, prilagođena početnicima koji nisu bili izloženi fizičkim naporima (zahtevnijim vežbama)

Najbolji napredak se ogleda u postepenom dizanju nivoa utreniranosti i zato je dobro odabrati ovaj bazični program treniranja ako sumnjate u

26 Maj
Lady Core
26.05.2026 19:00 - 20:00

Lady Core je trening baziran na Pilates Mat metodi uz elemente Joge (Yoga) kao i vežbi sa dodatnim opterećenjem

Najveći akcenat je na core regiji tela takozvanoj bazi tela. Tu bazu čine najznačajnije mišićne grupe odgovorne za zdravlje i balans cele posture a to su trbušna i leđna

Možda će vam se svideti

 
Prvi korak ka zdravijem i boljem načinu života počinje ovde.

Viber

Popričajte sa našim ekspertima preko Vibera

Pozovite nas

Popričajte sa našim fitnes stručnjacima i dobijte potrebne savete.

Zakažite sastanak

Posetite nas i postanite član naše fitnes zajednice.

© 2026 Lady's Gym teretana Novi Sad. Sva prava zadržana.