U svetu fitnesa i zdravog života, proteinski suplementi su postali nezaobilazni deo ishrane svih onih koji žele da postignu svoje ciljeve, bilo da se radi o gubitku telesne mase, povećanju mišićne mase ili poboljšanju opšteg zdravlja. Među različitim izvorima proteina, vej proteinski prašak zauzima

Svima nam je poznato da je san ključan deo svakodnevnog života, ali kada je u pitanju fitnes i trening, često zaboravljamo koliko je san zapravo važan za postizanje optimalnih rezultata. Dok vežbamo u cilju jačanja mišića, poboljšanja izdržljivosti ili mršavljenja, ne smemo zaboraviti da je odmor

Trbušni mišići poznati kao trbušnjaci, često su u centru pažnje kada se govori o fizičkom izgledu. Mnogi ljudi sanjaju o savršenom stomaku kao simbolu zdravlja i atraktivnosti. Međutim, trbušnjaci igraju ključnu ulogu ne samo u estetskom smislu, već i u funkcionalnom zdravlju tela. U ovom blogu

Kada razmišljamo o vežbanju često se fokusiramo na fizičke aspekte, kao što su jačanje mišića, gubitak težine ili poboljšanje izdržljivosti. Međutim, faktor koji igra ključnu ulogu u ostvarivanju ovih ciljeva je motivacija. Motivacija je kompleksan fenomen koji se može posmatrati iz različitih

U svetu gdje većina nas provodi sate sedeći za računarom ili u autu, zdravlje leđa često postaje zanemareno. Iako mnogi misle da je jačanje leđnih mišića rezervisano samo za sportiste ili one koji se bave fizičkim radom, istina je da vežbe za leđa mogu doneti brojne prednosti za svakoga od

Narastanje mišića kod žena često izaziva različita mišljenja i predrasude. Mnoge žene su zabrinute da će, trenirajući s tegovima, razviti prejako mišićavo telo i ličiti na muškarce, poput profesionalnih bodibilderki.

 

Međutim, važno je razumeti da su fiziološke razlike između muških i

Mršavljenje i oblikovanje tela su ciljevi koje postavlja mnogo ljudi, ali pitanje koliko dugo i kako treba trenirati često ostaje nejasno. U ovom blogu ćemo istražiti preporuke vezane za trajanje treninga, kao i druge važne aspekte koji mogu pomoći u postizanju vaših ciljeva.

 

1. Generalno

Često se u svojoj trenerskoj praksi susrećem sa predrasudom da je trening bolji ako je teži !

Taj laički stav je veoma rasprostranjen među rekreativcima koji se ne bave profesionalno sportom, a meni kao treneru je oduvek bio izazov razbiti zablude i približiti što većem broju žena istinu o

Zašto su oba važna za naše zdravlje ?

Bilo da ste iskusni sportista ili tek započinjete svoj put ka boljoj kondiciji, verovatno ste se već suočili sa pitanjem: “Šta je bolje za mene, kardio trening ili trening snage?”

Iako se čini da se radi o dva potpuno različita pristupa fizičkoj aktivnosti, oba