Trening snage značajno doprinosi procesu mršavljenja iz više razloga, koje ćemo kratko obrazložiti u ovom tekstu.
Trening snage pomaže u izgradnji mišića. Mišićno tkivo troši više kalorija u mirovanju od masnog tkiva, što znači da povećanje mišićne mase može povećati vaš bazalni metabolizam (broj kalorija koje telo sagoreva u mirovanju).
Nakon treninga snage, telo nastavlja da sagoreva više kalorija nego obično, proces koji se naziva "aktivnost posle vežbanja" (EPOC - Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Ovo se dešava jer telo treba dodatnu energiju za obnavljanje mišića i vraćanje na svoj normalan nivo nakon napora.
Redovni treninzi snage mogu pomoći u smanjenju nivoa masnog tkiva, što direktno doprinosi mršavljenju. Kada se kombinuju sa aerobnim vežbama i pravilnom ishranom, rezultati su još efektniji.
Trening snage ne samo da smanjuje masno tkivo, već i poboljšava telesnu kompoziciju, što znači da se povećava odnos mišićnog tkiva u odnosu na masno tkivo. To rezultuje boljim izgledom tela, čak i ako težina ostane slična.
Trening snage poboljšava fizičku snagu i ukupnu funkcionalnost, što može olakšati svakodnevne aktivnosti. Ovo može povećati nivoe aktivnosti tokom dana, što dodatno pomaže u potrošnji kalorija.
Primenom treninga snage, mnogi ljudi doživljavaju povećano samopouzdanje i motivaciju, što pozitivno utiče na njihovu sposobnost da se pridržavaju dijeta i programa vežbanja.
Vežbanje snage može smanjiti stres i anksioznost, a nivoi stresa mogu značajno uticati na telesnu težinu i emocionalno prejedanje.
U kombinaciji sa striktnim režimom ishrane i aerobnim vežbama, trening snage može biti veoma efikasan za postizanje ciljeva mršavljenja.
Idealno je uvrstiti različite oblike vežbanja u vašu rutinu kako biste postigli najbolje rezultate.
