Ako ste ikada pomislile da želite oblikovanije telo, jaču kičmu, manje bolova i više unutrašnje ravnoteže – ali bez iscrpljujućih treninga – onda je vrlo moguće da je pilates baš ono što tražite.

Pilates je više od vežbanja. To je kontrolisani pokret, pažnja usmerena na telo, disanje koje vodi svaki pokret i osećaj svesti koji ostaje i van sale. Iako je danas popularan u studijima širom sveta, njegova suština ostaje ista: snaga iznutra, stabilnost iz centra i pokret sa namerom.

Kako je nastao pilates?

  Ovu metodu je početkom 20. veka razvio Joseph Pilates, želeći da stvori sistem vežbi koji jača telo, ali istovremeno razvija kontrolu, disanje i posturu. Prvobitno je korišćen za rehabilitaciju ranjenika i plesača, ali danas pilates praktikuju svi – od početnica do vrhunskih sportistkinja, trudnica, pa čak i osobe koje se oporavljaju od povreda.

  Šta zapravo radimo na pilatesu?

 Pilates se sastoji od niza vežbi koje se uglavnom izvode na prostirci (tzv. mat pilates), a ponekad i uz pomoć sprava i rekvizita poput lopti, traka ili valjaka. Pokreti su spori, kontrolisani, ali izuzetno efikasni. Fokus je na aktivaciji “core” mišića – dubokih mišića stomaka, leđa i karlice, koji su osnova pravilnog držanja i stabilnosti.

Zamislite pokret koji ne deluje naporno dok ga radite, ali sledećeg dana osetite mišiće za koje niste ni znali da postoje – to je pilates. Uči vas da se krećete svrsishodno, da svaki pokret dolazi iz centra tela i da disanjem olakšate napor.

  Zašto žene vole pilates?

 Zato što pilates ne iscrpljuje, već osnažuje. Telo se ne “lomi”, već se obnavlja. Vežbe nisu agresivne, ali su zahtevne – ne u sili, već u preciznosti. Nakon časa, osećaj nije kao da ste prešle maraton, već kao da vam je telo resetovano. I to traje satima.

Za mnoge žene, pilates postaje beg od svakodnevnog haosa. Vreme kada su prisutne, kada čuju svoje disanje, kada osećaju svaki deo tela kako se budi i vraća sebi.

  Ko može da radi pilates?

 Svi. Zaista. Bez obzira na godine, kondiciju, iskustvo, kilažu ili fleksibilnost. Pilates se prilagođava vama – ne vi njemu. Ako ste početnica, postoji nivo za vas. Ako imate bolove u leđima, trudni ste ili se oporavljate, pilates se može prilagoditi tako da vam pomogne, a ne odmogne.

  Benefiti pilatesa:

• jača i definiše mišiće bez “nabijanja”

• poboljšava držanje i balans

• ublažava bolove u leđima i vratu

• razvija fleksibilnost i pokretljivost

• smanjuje stres i napetost

• poboljšava disanje i fokus

• pomaže u oporavku tela nakon trudnoće ili povrede

Pilates nije moda. To je metoda koja traje jer funkcioniše. Telo koje redovno vežba pilates postaje ne samo čvrsto, već i pametno – zna kako da se postavi, kako da hoda, sedi, ustane, nosi teret… bez bola i napora.

Zaključak: Pilates je snaga u tišini

  U svetu u kojem se često traži da budemo brze, glasne, jake na silu – pilates nas podseća da prava snaga dolazi iznutra. Da pokret ne mora biti velik da bi bio moćan. Da disanje može biti lek. I da vreme koje izdvojimo za svoje telo nikada nije izgubljeno.

Zato, sledeći put kad pomisliš da ti treba “nešto za leđa”, “nešto da se smiriš”, “nešto da kreneš iz početka” – možda ti zapravo treba pilates.